Miten selättää syksyn pimeys ja kylmyys?

Itse olen niin kesäihminen kun olla ja voi. Nuorempana rakastin myös talvea. Vietimme kaiket ajat rinteessä. Joskus laudalla ja joskus bleideillä. Voi niitä aikoja. Kirjottaessa nousee hymy huulille. Oli se hurjaa aikaa. Aina ei nimittäin menty ihan lasketturinteen sääntöjen mukaan.

Viime talvena 

Tämä syksy on ollut säiden puolesta hyvää aikaa. Aurinko on paistanut paljon ja ilmakin on ollut suht lämmin. Nyt kuitenkin näyttää siltä, että se talvi hiipii sieltä, joten ajattelin kirjoittaa mikä on minun tapani selättää pimeys ja väsymys.

Herään aamulla aikaisin jotta minulla on hyvää aikaa syödä rauhassa ja olle hetki omissa oloissani ja herätä kunnolla. Juoda muutama kuppi kahvia ja miettiä tulevaa päivää. Mietin myös usein että mitä mukavia asioita päivän aikana tapahtuu. Jokaisesta päivästä löytyy aina jotain. Välillä pääsen aikaisin kotiin. Mikä tarkoittaa ennen kahdeksaa illalla. Välillä se mielenkiitoinen työjuttu tai mahtavan asiakkaan kanssa tapaaminen. Välillä se on ystävän tapaaminen ja välillä kova treeni. Jos et löydä päivästäsi mitään positiivista, niin tee asialle jotain. Varmasti keksit jonkin pienen asian jonka voi mahduttaa päivään.

Joka aamu aamulenkki. Kaksi kertaa viikossa hölkkä lenkki vähän pidemmälle.

Yritän myös ottaa kaiken ilon irti viikonlopuista kun olen perheeni kanssa. Tulevana viikonloppuna meillä on Halloween bileet ja talo kuhisee pieniä satuhahmoja. On mahtavaa suunnitella perheen kanssa koristeita ja syömisiä lasten kutsuille.

Valoa myös jumppiin!

Rakastan kynttilöitä! Rakasta tuoksukynttilöitä ja sitä tunnelmaa jotka kynttilät luo kotiin. Rakastan sitä kun tulen iltamyöhään kotiin väsyneenä ja koko talo on täynnä kynttilöitä ja takkatuli palaa. Otan teekupin käteen ja rauhotun. Käperryn peiton alle sohvalle. Ei kesällä tunnelma ole näin mahtava. Syksystä pitää osata etsiä ne hyvät asiat. Pimeys ei aina ole huonojuttu vaan se miten itse ajattelet asian. Se on huono juttu. Suomalaiset on hyviä ajattelemaan asioita mahdollisimman negatiivisesti. Koska syksy on kurja ja koska tavi on liian kylmä, kevätkin on märkä ja kesä liian kuuma. Mikään ei ole hyvä.

Jos väsymys painaa niin vitamiineista ja omasta ruokavaliosta löytyy usein apu. Itse lisäsin sinkkiä, c- ja d- vitamiinia. Sinkki on myös tehokas flunssan torjumisessa.

Tee asioita joilla on sinulle merkitys. Kiertele kauppoja, käy messuilla, urheile, vietä aikaa ystävien kanssa. Älä keksi tekosyitä. Suomalaiset on siinäkin hyviä. Kiire on usein aika hyvä veruke kaikkeen. Toinen vaihtoehto on myöntää olevansa laiska ja käpertyä vollottamaan omaa saamattomuuttaa sohvan nurkkaan. Sekin on mukavaa joskus, mutta pidemmän päälle se rasittaa itseäsi mutta myös läheisiäsi vaikka eivät sitä myönnäkkään.

Lisätietoja tapahtumasta löytyy TÄÄLTÄ!

Itse olen suuntaamassa viikonloppuna myös messukeskukseen Skiexpo messuille. On hauskaa päästä katsomaan median näkökulmasta taas messuja. Sen kunniaksi olenkin arponut yrityksen facebook sivulla kaksi vapaa lippua viikonlopun messuille. Voittaja on Saija! Onnea. Otan yhteyttä sinuun.

Hauskaa viikonloppua!

-Niina-

@ptniinanevalainen

Syömishäiriöt, pussikeittokuurit, jauhodietit, pika laihdutukset, gluteiinittomuus, maidottomuus ja mitä vielä...?

Tiedän että hosasen nyt muurahaispesään ja saan monen "tiedän- kyllä- mikä- on- hyvää- ruokaa" tietäjät vihaiseksi. Ajattelin kuitenkin avata vähän kokemuksia ruokavalioista. En ole ravintoterapeutti. Olen Personal Trainer. Nyt moni voi ajatella että "no niin, hyvin vähän kouluttautunut ravintotietäjä" Suosittelen kuitenkin lukemaan loppuun asti kirjoituksen. En tukeudu "luotettaviin" isojen firmojen rahoittamiin tutkimus tuloksiin. En myöskään usko siihen että kaikille sopii sama ruokavalio. En usko pussikeittokuureihin (mihin moni lääkäri taas tuntuu uskovan, vaikka on ehkä kovasti kouluttautunut). Nyt muistetaan että jollakin voi olla hyvä syy noudattaa jotain tiettyä valiota. Kuitenkin moni noudattaa ruokavaliota vain sen takia että on kuullut kaverilta, että se voi olla hyväksi. Hyvänä esimerkkinä gluteiinittomuus tai maidottomuus. Itse en ole minkään aineen totaalikieltäytyjä. Olen monelle kokeilulle avoin, mutta monikaan trendi juttu ei ole minua vielä vakuuttanut.

Kauppakassin sisällöstä löytyy varmasti maitotuotteita, gluteiinia, lihaa jne...

Hyvinvointibloggaajat ovat myös isossa roolissa siinä mitä ihmiset lähtevät kokeilemaan. Moni kirjoittaa blogia omasta kokemuksesta ja kun bloggarin taustoja ei tunneta, niin emme tiedä esimerkiksi sairastaako hän syömishäiriötä.

HIILARIAAAA! Ei mitään VHH juttuja.

Moni myös diagnosoi itselleen ärtyneensuolenoireyhtymän tai vilja-allergiat tai maitotuotteiden yliherkkyyden. ja tätä kautta lähtee noudattamaan, jotakin ruokavaliota ja sitten ihmetellään miksi vatsa ei toimi. Yleisin syy on että rasvoja ja kuituja tulee omasuunnittelemasta ruokavaliosta aivan liian vähän. Tai unohdetaan juoda vettä. Syödään liikaa proteiinipitoista ruokaa ja paino vain jatkaa nousemistaan tai väsy painaa ja v****taa.  Vitamiinien saanti saattaa jäädä myös liian vähäiseksi yksipuolisen ruokavalion takia.

Tottahan se on että kaupanhyllyiltä löytyy kaikenmoista kuraa. Hyvänä esimerkkinä maitotuotteet. Kaupataan terveellisenä proteiinin lähteenä. Valitset hyllyltä rasvattoman tuotteen ja ajattelet aloittavasi hyvät elämäntavat. Jos tuotetta katsoo tarkemmin niin saattaapi olla että tuotteessa on enemmän sokeria kuin 100g karkkia. Mutta löytyy myös maitotuotteita joita voi mielestäni tarjota hyvällä omalla tunnolla myös lapsilleen. Liika on liikaa myös maitotuotteissa, joten kaksin käsin ei kannata näitä vetää. Valitettavasti kuulen edelleen ihmisistä, jotka melkein elävät maitorahkalla.

Maitoa ja viljoja... Mutta myös soijaa!

Suututimpa taannoin yhden joukkueen huoltajia kun puhuin nuorille maitotuotteiden vähentämisestä kun tuli ilmi, että jotkut syövät joka aterialla maitovalmisteita ja juovat päälle vielä maitoa/piimää. Nuoret tuntuivat ymmärtävän pointtini mutta vanhemmat hyökkäsivät kimppuuni kuin yleiset syyttäjät ja olivat sitä mieltä että kalsiumia tarvitaan nuoren kehityksessä ja sen saa helpoiten maitotuotteista. Mistä muusta sitä nyt sitten voisi saada? Huoh, Tässäpä ei selitys auttanut. Samat vanhemmat ihmettelivät myös miten ihmeessä aikaa riittää laittamaan ruokaa lapsille työpäivänjälkeen... Tämä keskustelu oli ehkä turhauttavin ruoka-aine keskustelu urallani.

Kasviksia

Sitten päätään on nostanut erilaiset jauhodietit. Juo tätä aamulla, päivällä, illalla ja syöt vain kanaa ja parsakaalia niin laihdut. No totta munassa laihdut! Kukaan ei ole vielä uskottavasti selittänyt minulle näiden jauheiden sisältöä ja valmistustapaa saati oikeita terveysvaikutuksia. Tuntuu vain että kaikki puhuu siitä miten kaikki taudit on poissa kun otat näitä ja maksat 100€/kk näistä. Tuntuu että näiden tuotteiden puolestapuhujat kertovat aina samat lauseet aivan kun suoraan käsikirjasta luettuna. En tyrmää näitä, mutta odotan innolla että joku kertoo minulle uskottavasti, miksi näillä valmisteilla kannattaa korvata ateria tai ruoka-aine. Sitten en ymmärrä että miksi 95% asiakkaistani on käynyt läpi yhden tai useamman pikadiettikuurin ja lihonut takaisin tuplana, jos nämä on niin hirveen hyviä kuureja ja näitä kannattaa kokeilla.

Joka tuutista tulee hirveesti ruoka-aine "tietoutta". Kuinka maito on hyvää toisena päivänä ja toisena kamalaa. Sama viljojen kanssa. Tai onko rasva hyväksi. Mitä rasvaa käyttää? Onko kookosöljy hyvää? Kaikkien näiden kysymysten keskellä kuluttaja menee helposti sekaisin ja loppujen lopuksi seilaa viidakossa, jossa ei itsekkään tiedä mikä on oikeasti hyväksi mutta puhuu jokaisen ruoka-aineen puolesta jota vain on kehuttu jossakin.

Edellisestä postauksesta huomaa miten minä syön tällähetkellä ja voin oikein hyvin. En koe jääväni mistään paitsi. Ruokavaliooni mahtuu viljaa, maitotuotteita, kasviksia ja lihaa. Kaikkea kohtuudella. Tykkään toki kokeilla erilaisia juttuja mutta huomaan haluavani aina aikalailla perus-koti-ruokaa. Käytän lisäravinteita mutta tämäkin on tietoinen päätös. Niin kuin totesin. En ole totaalikieltäytyjä. Teen kokoajan tutkimusta itseni kanssa mitä on järkevä käyttää. Ehkä joskus pääsen lisäravinneasiassakin yhtä harmooniseen tilaan kun syömisen kanssa. Oman vaikeuden harmooniaan antaa kisadietti, mutta onneksi nämä asiat ei kosketa normaali Maijaa tai Markkua. kilpaurheilu ja varsinkin fitness on oma lukunsa.

Tämän tekstin kirjoitin tämän blogin innoittamana.

Sitten loppukevennykseen! Janika osallistui kisaan. Hän halusi kuulla treeneistäni enemmän, joten tästä aiheesta teen postauksen ja lähetän myös Janikalle tämän johdosta Jamelan tuotepalkinnon. Palaan voittajalle asian tiimoilta. Kiitos myös muille osallistujille ja sain kivasti vinkkejä mistä voisin jatkossa kirjoitella.

-Niina-

Bataattiranskalaiset ja päivän syömiseni

Reserve dietti ei ole mennyt ihan niin kuin on pitänyt. Elämä on potkinut hiukan päähän ja yritän parhailla mahdollisililla potkuilla antaa takaisin. Vanha herra Rasti-Nalle siirtyi katselemaan meitä tähtenä taivaalle. Tämä oli minulle ja koko perheellemme hyvin kova pala. Toipuminen on vienyt jokseenkin voimia. Siinä vaiheessa kun pitää päättää toisen elämästä ja kuolemasta, niin voin kertoa, että parsakaalin popsiminen ei tullut mieleeni vaan suuntasin suoraan suklaakaapilleni. Sohvan nurkassa kokonainen suklaalevy hampaissa sitten lohdutin itseäni. Voin kertoa että me kisaajatkin olemme vain ihmisiä... Pää pystyssä kuitenkin elämä jatkuu. Tästä on kuitenkin jo muutama viikko mutta oikeastaan vasta nyt halusin kirjoittaa sen tänne.

Nyt kuitenkin on päästy kasaamaan oma pääkoppa. Taas maistuu parsakaali. Ajattelinkin avata teille mitä minä nyt sitten niin kuin syön. En tykkää hirveesti kuvailla ruokia tai laittaa omia määriä tänne esille. Mielestäni kenenkään ei tarvitse minun määriäni matkia vaikka tällähetkellä ruokamäärät ovatkin hyvin maltillisia. Nyt kuitenkin nappailin kuvia ja välillä ruoat näyttävätkin ruoka-fitness-mimmien hienoilta luomuksilta, mutta välillä taas iltamunakkaani on tasan munakokkelin näköistä. Ei kukaan oikeasti jaksa joka ruoalle asetella ristiin tuoreita yrttejä.

Aamupala

Kaurapuuro

Raejuusto (väillä valkuaisia)

Mustikoita

(mehukeittoa)

ripaus suolaa (ehkä kanelia)

öljyä (tai soijalesitiiniraetta)

Lounas

Porkkana,herne,kukkakaali, parsakaali sekoelma

Hyvin maustettua kanaa

Riisiä

öljyä

Välipala (unohdin kuvan)

Bataatti ranskalaisia

Kalkkunaleikkelettä

Päivällinen

Parsakaalia

Kuhaa

Pinaattia

Salaatinlehtiä

Balsamicoa

öljyä

Auringonkukansiemeniä

Bataattiraskalaisia (Ohje alempana)

Iltapala

Munakas

tomaatti

kalkkunaleikkele (tai härkää)

Sieniä

sipulia

Aamupalaa pidän tärkeimpänä ateriana, niin kuin jo lapsena äiti opetti. Kuitenkin vasta aikuisiällä olen opetellut syömään puuroa ja minulle kaurapuuro sopii aamupalaksi paremmin kuin mikään muu. Kaikkea olen kokeillut. Tai ainakin yrittänyt kokeilla. Saan sekoitettua puuron sekaan proteiinin helposti ja tekemiseen menee hyvin vähän aikaa.

Välipala vaihtelee usein omien menojeni ja aikataulujeni mukaan. Se mikä on kätevin sille päivälle kulkee mukanani. Nyt jääkaapista löytyi valmiina bataattia ja leikkelettä, ne sopi aikatauluuni hyvin. 

Lounas ja päivällinen on isompia aterioita. Jos nämä ateriat jää liian pieneksi niin nälkä yllättää illalla ja naposteluhimo kurkistaa päätään. Olen kuitenkin oppinut jättämään napostelut pois ja illalla vain iltapala. Pahimpaan himoon juon teetä. Olen niinkin tylsä...

Toissa illan lettukestit

En halua tehdä elämästä turhan vaikeaa ruoan kustannuksella, joten kun en ole dietillä niin annan itselleni joskus vähän löysää. Tässä iltapala. Proteiinipannari ja sokeritonta siirappia! Nam! Olen perheellinen joten kun perhe syö lettuja, niin syön minäkin. Mutta omalla tavallani. Ja kahteen lettuun ei muuten mene, niin paljon energiaa, ettei omia voisi tehdä, vaikka muut syö erilailla valmistettuja lettuja. Proteiinipannari aines Trec nutritionilta on kätevä ja hyvä vaihtoehto banaaniproteiiniletuille. 

Rakastan hyvää ruokaa! Olen oppinut arvostamaan ravintola illallisia ja panostan raaka'aineisiin mahdollisimman usein kotona. Välillä on kuitenkin tukeuduttava nopeaan ja helppoon, jolloin pakastin astuu isoon osaan arkeani. Nopeat pakastekasvikset ja tonnikalapurkki on joskus vain helpompi tapa kuin tutun kalastama tuore kuha.

Kuten kuvista voi nähdä niin iltapalani varsinkaan ei näytä kuvausta varten asetellulta. Kiireellä munat pannulle ja muut sörsselit sekaan ja syömään. Tämä on liian usein tapani valmistaa Gurmee iltapala.

Sitten vielä Bataattiranskalaisten ohje: (ohje on julkaistu jo kertaalleen yritykseni facebookissa)

Helpot bataatti ranskalaiset:

1 bataatti 

1tl ruususuolaa

1tl valkosipulimaustetta

1tl paprikamaustetta

1tl korppujauhoja

Loraus Öljyä

Laita uuni 225-250 asteeseen. Kuori ja leikkaa bataatti. Saman kokoisia "suikaleita" jotta ne kypsyy samaan aikaan. Kuivaa talouspaperin päällä. Laita bataatit pussiin. Sekoita mausteet ja lisää bataattien päälle. Lisää sekaan öljy. Ravista pussia hyvin! Levitä tasaisesti pellille. Paista 45-60min niin että bataatit alkaa näyttämään rapsakoilta. Uuneissa on eroja! Tarjoile vaikkapa kanan ja parsakaalin kera

Sitten muihin asioihin. Eilen kokeilin Jamelalta saatuja tuotteita. Tälläisia ei olisi tullut mieleenikään ostaa ilman, että sain nämä kokeiluun. En ole tyttö joka "huoltaa" itseään kovinkaan hyvin. En ole salilla välttämättä se kaunein kukkanen, jolla on virheettömät kasvot ja upeasti huolletut kynnet. Olen enemmänkin se jonka hiki virtaa ohimoilta ja naamasta puskee verisuoni korkeammalle kuin nenä. Olen se jota paheksutaan kun ähkin levytangon alla. Mutta nyt kokeilin Jamelan kasvonaamiota ja sientä. Ehkä minusta kuoriutuu se upea lady vielä. En oikein edes tiynnyt mitä odottaa.

Ensimmäiseksi testiin pääsi Sieni. Kova koppura sieni.

Näin luvattiin:

• Kosteuttaa ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti
• Tasapainottaa ihon omaa pH -arvoa
• Ehkäisee mustapäiden muodostumista puhdistamalla ihohuokosista lian ja talin
• Kuorii hellävaraisesti kuollutta ihosolukkoa vahingoittamatta ihon omaa suojavaippaa jättäen suojaavan kolloidisen kalvon ihon pinnalle
• Kirkastaa ihoa
• 100 % luonnonmukainen, ei lisäaineita, ei säilöntäaineita
• Säästää luontoa ja on ympäristölle turvallinen, kierrätettävä ja kompostoitava.
• Sieni kestää päivittäisessä käytössä noin 2-3 kk.

Kova koppura

Märkänä. Sienestä tuli TODELLA pehmeä. Kädellä koskettaessa tuntui liukkaalta mutta ei jättänyt saippuaista tunnetta. Jos olisin teini ja minulla olisi akne niin minulla olisi myös tämä.

 Kylvyn jälkeen oli vuorossa Maski. Tämä hassun näköinen kultanaamio. 

Lupaus: 

Kerrotaan, että jo Cleopatra vaali nuorekasta kauneuttaan nukkumalla puhtaasta kullasta valmistettu naamio kasvoillaan. Jamelan nykyaikainen, maailmalla palkittu ja niin ihospesialistien kuin julkisuuden henkilöiden ylistämä kultanaamio on nyt sinunkin saatavillasi. Ylellisten kultakollageeninaamioiden on osoitettu lisäävän ihon kosteutta jopa 92% ja ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta sen ravitsevat ainesosat imeytyvät jopa 10 kertaa tehokkaammin perinteisiin kasvonaamioihin verrattuna. Luonnon omat tehoaineet, mineraalikulta, kasvikollageenit, hyaluronihappo ja ruusun eteerinen öljy edistävät ihon omaa kollageenin tuotantoa ja parantavat sen elastisuutta, samalla kosteuttaen ja raviten sitä. Kosteutettu, täyteläisempi iho tuntuu välittömästi pehmeämmältä ja silmin nähden hehkuvammalta ja sileämmältä.

 Naamio oli oiekeastaan aika mukava. Pidin naamiota puolitoista tuntia katsellessani telkkaria. Välillä jouduin asettelemaan naamiota uudellen ja tämä oli kieltämättä huvitusta herättävä naamio. Naamio oli hyvin pehmeä ja mukava kasvoilla. Ei tahmannut, eikä kovettunut kasvoille. Tämän jälkeen kasvot kimalsivat kivasti ja iho oli hyvin pehmeä.

 Käytön jälkeen naamion pystyi keittämään ja laittamaan suihkepulloon. Kulta nestettä pystyy käyttämään esim. kylpyvedessä, jalkakylvyssä tai vaikka ennen meikin levitystä kasvoille!

Yhteenveto tuotteista: Jamelan tuotteet ovat mahtva tuttavuus. Pukinkonttiin lähtee varmasti jotain nettikaupasta. Vielä olisi meikkisieni kokeiltava ja kirjoittelen siitä vielä jutun tänne myöhemmin. Vielä pystyy osallistua Jamelan kilpailuun.Minkälainen plogipostaus kiinnostaisi sinua eniten? Voit vastata kommentti kenttään, jos et halua viestiä julkaistavan niin ilmoitathan sen minulle kommentin yhteydessä. Palkintona on Jamelan kierrätysmaterialalista valmistettu termosmuki ja hammasharja. Messujen kunniaksi saat myös Jamelan sivuilta alennuksen -20% Koodilla: ale20% (voimassa 30.11.2015 asti) Käy ihmeessä tutustumassa tuotteisiin!  Kisa on voimassa 18.10.2015 asti. Voittaja ilmoitetaan täällä! 

Huomenna päätän voittajan!

@ptniinanevalainen

-Niina-

Yhteenvetoa viikonlopusta

Viikonloppu oli yhtä härdelliä. Välillä kirjoitin juttua ja välillä kiersin messuja. Otimme paljon kuvia ja muutaman mini haastattelunkin kerkesin tekemään. Viikonlopun kruunasi huoltohommat bikinityttöjen parissa. Tyttöporukka oli jälleen mahtava ja kasa pokaaleja tuli tytöille kotiiviemisiksi. Team24goldin tytöt loisti. Siitä ei kyllä pääse yli eikä ympärin.

Jutta

Tän kaikki nyt tunnistaa :D Nyyssölä

Nathalia Melo

 Kisoja en oman sarjani osalta ole kerinnyt juuri katsomaan tai ihmettelemään tuloksia, hiukan hämmennystä on aiheuttanut joidenkin tyttöjen sijoitukset. Noh, pitänee taas todeta että tämäkin on bisnestä. Näinhän se usein menee kilpaurheilussa.... Kaikki oli kuitenkin varmasti ansainnut pokaalinsa. Ja ennen hernepellon vetämistä sieraimeen, niin muista että kauneus on katsojan silmässä. Nämä ovat vain mielipiteitäni. Uutisarvo pongahti kisoilla kuitenkin taivaaseen ja urheilussa silläkin on iso merkitys. Asioilla on aina kaksi puolta. Lavalle nousi kuitenkin paljon ihmisiä jotka ovat tehneet äärettömästi töitä kuntonsa eteen, sijoittui tai jäi sijoittumatta.

Jokainen voi miettiä mediarvoa Overall tytöistä!  
Uniikin tyttöystävä, Eve, Ruusila, Levävaara
Kaikki upeita mutta aika monta "julkimoa"... Ja Eve joka on Team24tyttöjä ;)

Takatiloissa on usein hallittu kaaos

Takatiloissa oli leppoisa tunnelma. Tykkään lahden päälavan takatiloista, koska tilaa on ja happea riittää. Ainut ongelma on valaistus, mutta se on pieni paha. Fiilis oli suht leppoisa kaikilla. Huoltohommat vain ovat kivoja. Taas tutustuin moneen mahtavaan gimmaan. Toivottavasti tapaamme vielä kisojen yhteydessä tai muissa merkeissä.

Minulla on ollut eilisen päivän käytössäni 2000 luvun vyölaukku :) Tämä osottautui paremmaksi jutuksi kun osasinkaan ajatella. Vyölaukku olisi huomaamaton jos en olisi valinnut väriä itse, vaan olisin tyytynyt mustaan. Mutta minä haluan tulla työssäni huomatuksi, joten sen takia keltainen! Mieheni valitsi mustan ja tätä ei juuri näy paidan alta.

Värejä oli monia, joten jokaiselle löytyy varmasti omansa.  

 Työssäni iso ongelma on puuttuvat taskut työvaatteissa. Kännykkäni on usein lattialla ja avaimet aina väärässä paikassa. Nyt sain molemmat kulkemaan mukanani ja pystyin helposti näyttämään liikkeet vaikka tavarat olivat vyötäröllä. Eiliseen päivääni kuului myös porrasjuoksua Keravan Keinukalliolla ja oma salitreeni. Vyölaukku oli kokoajan vyötäröllä. Pystyin suoriutumaan kaikesta ilman että otin sitä pois. Yleensä juostessa samankaltaiset vyöt nousevat korviin. Tämäpä ei noussut! Tämä toimi myös koiran kanssa lenkillä. Herkkunamit sai helposti mukaan ja hanskat työnnettyä vyötärölle kun kuumuus iski. Ihan mahtava juttu. Musta tuli juurikin Flipbeltin käyttäjä. Tänäänkin vedin ennen töihinlähtöä vyön lanteille.

Mää en hallitse bikiniposea

Nyt kaikille bloginilukioille olisi -10% vyön hinnasta pois kun tilaat tuotteen verkkokaupasta (norm.34.90€). Käytä koodia: mieletonunelma

Jamelan kisa on vielä käynnissä. Lähettäkääpä minulle vielä kommentteja "Mistä haluaisitte minun kirjoittavan?" 

Vastauksia on jo tullut, mutta kaikki eivät halua itseään mainittavan blogissa, jolloin en julkaise kommenttia. Jos itsekkin haluat osallistua kisaan, mutta et halua osallistua nimellä niin laita viestiin ettei nimeäsi julkaista. Palkinnon voi käydä tarkistamassa Täältä. Messujen kunniaksi saat myös Jamelan sivuilta alennuksen -20% Koodilla: ale20% (voimassa 30.11.2015 asti) Käy ihmeessä tutustumassa tuotteisiin! Kisa on voimassa 18.10.2015 asti. Voittaja ilmoitetaan täällä!

Nyt palataan työnpariin, ohjaamaan asiakkaita ja suunnittelemaan ruokavalioita taas hetkeksi. Minut löytää instasta @ptniinanevalainen.

-Niina-

Nathalie Melo, Zsuzsanna Toldi ja Cedric Mcmillan ja muutama muu....

Samalla kun kirjoittelen blogia. Vieressä kuvataan Jutan ja Bullin juttua mediatilassa. On mielenkiitoista mitä kulissien takana tapahtuu. Olen ollut kisaajana, huoltajana ja messuvieraana. Nyt on kiva nähdä median silmillä messut. Pian kuitenkin hyppään takas huoltajan rooliin ja lähden huoltamaan bikinityttöjä lavan taakse.

Korjaus lukijaltani eli kuvassa on Willian Bonac ifbb pro eikä Kai Greene ifbb pro :) Hyvä huiomio! Puhdistan silmälasini ensikerralla.

Eilen kierreltiin messuja ja tutustuttiin näytteilleasettajiin. Tänään on ollut prioriteettina kilpailija ja julkkikset. Minulta on kysytty tänään monta kertaa, että miten olen päässyt tähän tilanteeseen missä olen. Tarkoittaen tapahtumia minne pistän nokkani. Vastaus on: Ei mitään hajua. Tarkennuksena. Blogia kirjoittelen, koska tämä on hauskaa. Olen pitänyt blogia jo vuosia ja missään vaiheessa en ole tyrkyttänyt blogiani suuresti mihinkään isoon hommaan. Kuitekin ihmiset on löytänyt blogin ja jopa lukioita on kivasti. Ihmisiä kiinnostaa kilpailut ja hyvinvoin. Tiedän urheilusta sen verran, että monia kiinnostaa myös minun treetavat. Moni on messuilla kertonut tietävänsä blogini. Se on hauska kuulla. Hämmennyn aina kun joku tunnistaa minut työni, kilpailija taustani tai blogin kautta. Poskille nousee puna....

Sara ja Camilla Back. Iso mies kuvassa Cedric Mcmillan ifbb pro. Ylemmässä kuvassa oloni on hiukan pienehkö.. Ehkä minäkin kasvan vielä isoksi.

Zsuzsanna Toldi ifbb PRO

 Minna Pajulahden kanssa vaihdoin muutaman sanasen. Kuulemma päivän tavoite on penkistä nostaa 123kg. HUH HUH!

Ruokaa, jotta minäkin kasvan isoksi.

Martinan löysin messuilta sekoittelemassa itselleen mielenkiintoisen näköistä juomaa. Kysyin mitä hän haluaa sanoa lukijoilleni. Hän vastasi pienen mietinnän jälkeen "Kaikkea kohtuudella". Mielestäni aika osuva lausahdus.

Nyt pääsen purkamaan messujen materiaalia ja pian julkaistaan messujen kooste! Onhan ollut kiva julkaista materiaalia pitkin viikonloppua. Tavata uusia ihmisiä ja luoda paljon kontakteja huippu-urheilijoihin. 

@ptniinanevalainen

-Niina-

Mika Nyyssölä ja Pia Pajunen

Toinen messupäivä on alkanut. Aamupuuron jälkeen auton nokka kohti lahtea. Suoraan pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin katsomaan Mika Nyyssölää joka kilpailee kehonrakennuksessa alle 80kg sarjassa. Upea fysiikka. Tässä Mikan muutama taidon näyte!

Ethän käytä kuvia ilman lupaani!

Haastattelin heti alkuun myös Pia Pajusta Fastin pisteellä. Pia  kilpaili eilen ensimmäistä kertaa PRO fitneksessä. Pia sijoittui kolmanneksi. Hän on tyytyväinen suoritukseensa.  Kertoi myös, että ensivuoden suunnitelmat ovat auki ja kisojen osalta pitää katsoa miten kisat kalenteriin sijoittuu. Mutta kisaamaan hän lähtee ensivuonna. Tänään Pian voi bongata fastin pisteeltä.

Tänään tiedossa vielä lisää postauksia suoraan paikanpäältä. Nettiyhteys ei toimi kunnolla vieläkään mutta olemme kehitelleet toimivia ratkaisuja.  Muistathan seurata instagramia josta voi bongata ajantasaista tietoa kisoista ja messuilta.Muistalukea aikaisemmat päivitykseni messuilta!

-Niina- 

@ptniinanevalainen