Voisiko esimerkiksi näillä muutoksilla päästä alkuun?
- Ateriarytmi
Syö muutakin kuin lounas ja iltapala. Näin aterialla ei tule tungettua ruokaa suusta sisään kerralla niin paljon. Useamman pienen aterian nauttiminen päivässä voisi olla ratkaisu.
- Juo vettä
Korvaa ruokajuoma vedellä. Hörpi vettä pitkin päivää. Jätä pois myös keinotekoisesti makeutetut juomat. Tämä muutos auttaa turvotuksessa ja ihossa nopeasti.
- Kiinnitä huomiota tunnesyömiseen ja tapoihin
Ootko sohvamussuttaja? Tunnesyöppö? Vai huijaatko itseäsi napostelulla?
- Panostatko laatuun?
MINÄ EN PUPUN RUOKAA SYÖ! Noh, sitten tunnet olosi varmasti terveeksi, niin ei tartte asiasta enempää keskustella.
Sitten kun edellä mainitus asiat on kunnossa olet jo hyvällä mallilla. Usein kuitenkin ihmiset on ovelia huijaamaan itseensä.
"Minulla on hyvät ruokailutottumukset ja liikun tarpeeksi."
"Tunnetko olosi sitten terveeksi ja olet siinä painossa kun haluat. Jaksat töissä tai lasten kanssa arkea?"
Jos näin on niin mielestäni asiat on hyvin! Jatka samaan malliin! Jos kuitenkin vastaat johonkin kohtaan EI, niin mieti liikutko ja syötkö sitten oikeasti hyvin. Vai voisiko jotakin vielä muuttaa. Onko liikunta yksipuolista?
Ei tarvitse olla nero. Tarvitsee vain olla päättäväisyyttä. Kaupassa hyvät valinnat koko perheelle. Jos syöt pääsääntöisesti hyvin, silloin mukaan mahtuu myös herkuttelua. Älä ole liian ankara itsellesi, mutta jos haluat tuloksia, kannattaa miettiä mikä asia on helpoin muuttaa ensimmäiseksi ja pysyä päätöksessä.
Loppuun vielä mielenkiintoinen resepti:
Munakaskuppi:
Muffinssivuoka
Kalkkunaleikkele
Kananmuna
Yrttejä
Mausteita
Laita uuni 175 asteeseen.
Asettele leikkele muffinssivuoan pohjalle. Riko kananmuna lasiin/kippoon. Laita munan joukkoon yrttejä/mausteita (itse laitoin suolaa, basilikaa, pippuria mutta voin käyttää mitä haluat). Joukkoon voi lisäksi silputa myös kalkkunaleikkelettä tai muuta lihaa. Voit laittaa joukkoon myös vähän juustoraastetta tai raejuustoa. Katso kuitenkin ettei täyte ole liian suuri! Kaada munasekoituksesi kalkkunaleikkeen sisälle muffinssikuppiin. Laita uuniin!
Munakaskuppi on valmis kun kalkkuna on kovettunut ja pysyy kasassa ilman muffinssivuokaa.
Hyvää ruokahalua!
-Niina-
@ptniinanevalainen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti